如何自我突破，开启不疲惫，不失趣，不痛苦，不焦虑的打铁之路
经常碰到身边的铁人玩个一两年，两三年就销声匿迹，再也找不到人，有圈里的大神，也有身边的铁友。有的是闪亮登场，如烟火般灿烂之后消逝，有的则是静悄悄的来，静悄悄的去。他们或者是身体出现了伤病，或是对铁三这项运动失去了乐趣，抑或是其他原因。
每个铁人打铁之初都有各种各样的想法，无论你有没有实力，只要你认真对待铁人三项，你就一定要有这样的初心，那就是——打铁之路不会一帆风顺。
这很好理解，就像人生的苦难和成功都是一种考验，你的打铁之路所经历的盛衰荣辱也都是世间常态，请你切记，打铁之路不是短途，更不是坦途！总是有起伏，得意时不忘形，失意时不消沉！
之前的文章《你是否知道自己的铁三半衰期?》探讨过打铁，究竟是要打得久，还是要打的好？
不疲惫，不失趣
既然选择了打铁，就是选择一种生活方式，与其急风暴雨，不如细水长流。
有很多人训练盲目上大量，殊不知训练过度是恶魔，是你千万不能碰的红线。为什么很多专业人员，退役之后就再也不碰自己原来从事的项目了？
就是因为他们的运动生涯内，经常大运动量训练和高密度比赛，如果没有大伤，也是小伤不断，身心疲惫，失去了对这项运动的喜爱和乐趣。
沈阳年龄最大的铁人丁安民，80多岁仍然每天坚持运动，坚持游泳和冬泳40年了，身体仍然非常健康。按照中铁协的规定，他不能上场比赛，但只要有他能去的比赛，他都跃跃欲试。
丁老用他的经历诠释了，打的久比打的好更重要！唯有如此，你的打铁之路才能不疲惫，不失趣！
不痛苦，不焦虑
既然选择了打铁，就是选择了一种精神信仰，与其极限施压，不如离苦得乐。
人总会高估自己，低估别人，总是愿意与别人去比，他强我更强，他横我更横，因为人外有人，山外有山，世上总有比你更厉害的对手，你为了超越对手，就会一直处在痛苦和焦虑的复循环之中。
锐雀俱乐部有个魏哥，人到中年，运动能力一般，每次训练都积极参加，运动能力和心肺功能逐渐提高，打铁从不过分追求成绩，只是为了身体健康，他也想参加Ironman比赛，并计划先完成703大铁，再完成226大铁。
魏哥没有其他铁人那种雄心勃勃的目标，我觉得他走上了健康的打铁之路，那就是按照自己的节奏走，而不是追随别人的节奏，破坏了自己的节奏。只有这样，你的打铁之路才能不痛苦，不焦虑！
那么如何自我突破呢？努力做到以下几点
第一，虚心学习。
打铁需要你有强大的学习能力，只有拥有强大的学习能力，才能拥有超越常人的专注力，才能不断的进步和自我突破，学习能力才是你最大的核心竞争力，而不是其他的技术和体能等等。
孔子说三人行必有我师，不是说你跟巴斯和春煦在一起，你要虚心向他们请教，而是说你和另外两个不如你的人在一起，你还能发现他们身上的闪光点，并且虚心向他们请教，这时的你才是牛逼的人，你才会不断的成长和进化。
第二，把握节奏。
如果把你的铁三生涯，化作一场比赛的话，那么你一定要做好整场比赛的节奏规划。开始什么节奏，到比赛中段是什么节奏，到最后冲刺又用什么节奏，每一步都要把握好，规划好。要充分理解下面这句话：快就是慢，慢就是快。
我们打铁并不是蛮干，而应像古代练习百步穿杨神功，从脱靶到上靶，再越来越靠近红心，这个过程不是说拉10万次弓，射出去10万支箭就完事了，而是每一次都进行总结和修正，思考别人怎么玩，调整自己的站姿，锻炼自己的臂力，循序渐进，才终有所成。
你还要懂得一个道理，那就是飞轮效应，明白获得惊人成绩的唯一途径，就是重复每个小小的步骤。你打铁之初的每一个微小行动，最初成效很慢，但到了某一个时期就会产生爆发性的效果，这就是我们通常所说的拐点，也是最出成绩的时候。关键是大多数人都等不到那个时候，就自行放弃了。
第三，养成习惯。
既然选择了铁三，就是选择一种生活方式和人生信仰。我们要做到，简单的事重复做，重复的事坚持做，你的每一次积极训练，每一场认真比赛，岁月终将对你有所回报！
日本的小野二郞终身只做寿司，做好寿司已成为他的生活习惯，成为他生命中的一部分，这种习惯让他产生了强大的专注力，成为米其林三星厨师，被誉为日本“寿司之神”。
风物长宜放眼量，你要养成良好的打铁习惯，因为习惯所产生的效果，会通过复利倍增效应产生惊人的结果。习惯是在潜移默化，细水长流的过程中养成的，你要相信坚持的力量。
第四，保持精力。
什么是精力？精力就是心力和心血。精力的内涵要比体能大得多，体能是可以随时补充并恢复的，如果精力过度消耗，则很难达到初始值。有些打铁早期加速进步的铁友，因为心力过度损耗，造成其运动生涯的不可持续。
从事任何一项运动都是发之于心，行之于身。它包括两个层面，一个是心智方面的，只有热爱的东西，才会去坚持，不喜欢的东西很难坚持，必定是一种痛苦，心智是有载荷的。
第二个层面是生理方面的，心脏是你此生不可替代的唯一的原装发动机，心率和最大摄氧量，这些都是监测心脏水平的重要指标，千万要保持它的正常运行，惨痛的事实一再教育我们，如果心脏过度劳损，你的运动生涯不可能持久！
一定要学会主动式休息，不要等到疲劳了再去休息，尤其不能心力交瘁，要把握好恢复体能和精力的最佳时机，能做到持盈守泰，才是明智的铁人。
我始终认为，铁三之美有两种，一种是灿若烟火，一种是静水流深。对于旁观者来说，这两种都是高光的美景，而对于入局者来说，后一种则更为健康，更为持久。
愿每个铁人都能不断突破自身局限，开启属于自己的，不疲惫，不失趣，不痛苦，不焦虑的打铁之路！
